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　　家庭主妇充足的时间去健身，运动，像往常一样原因，它不应该是胖。可偏偏发胖的人群，家庭主妇占多数。究其原因，吃零食，整天窝在沙发上看电视。。。导致下腹部的产生。今天小编教你瑜伽五小家里，不用去健身房，利用轻便的小东西，简单的动作可以帮助你对抗肚子。

　　首先，叠衣服

　　1分钟消耗卡路里3600

　　每晚练习时间：4秒* 15

　　1，坐姿，折叠在大腿衣服

　　2，扭动上半身，把叠好的衣服在他的左侧，注意腿部保持不变

　　3，左右交替做同样的操作，右，右

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，提高的腰线和便秘

　　其次，仰卧起坐

　　1分钟消耗卡路里7800

　　每晚练习时间：6秒* 10

　　1，平坦的，弯曲的腿一起，双手被放置在腹部

　　2，运用腹部的力量，升力背部和头部4秒

　　3，双手握汪左侧其运动，而头部右侧视图，沿相反的方向

　　功效：收紧手臂，肩部肌肉，消除赘肉

　　三，V字运动

　　1分钟消耗卡路里9600

　　每晚练习时间：10秒* 3

　　1，坐姿，弯曲双腿并拢，脚跟触地，双手握拳向前伸，上身微微向后倾斜

　　2，两腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡

　　3，腿部做循环操作，来回振荡而弯曲双手

　　功效：改善血液循环，增强新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　四，椅子运动

　　1分钟消耗卡路里7800

　　每晚练习时间：10秒* 3

　　如图1所示，光坐在椅子上，椅子的约三分之一，腿并拢，双手自然放在大腿的顶部

　　如图2所示，上体到座椅靠背慢慢靠在方向，直到达到所述座椅靠背时，10秒

　　3，左上侧慢慢逆转，直到用手抓住角，椅子的相反方向执行相同的操作

　　功效：加速新陈代谢，收紧腰腹肌肉

　　五，提腿

　　1分钟消耗卡路里7800

　　每晚练习时间：10秒* 3

　　1，坐在椅子上浅，椅腿的约三分之一并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头向下小幅走低

　　2，羊头抬起，抬起腿，同时轻微回背面10秒3。抬腿而腿不重叠的形状，姿态等跷二郎腿10秒

　　功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹