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　　2010中国癌症发病率和死亡率的数据显示，该国的癌症约309个新病例.30,000例235的发病率. 2/10万美元，几乎平均每天，8500癌; 癌症死亡在2010年的约195.60000案件，死亡率为148.8/10万，平均每天约5300人死于癌症。2013亚太癌症大会的专家指出，数量已占到中国癌症患者的全球年均增长超过20％。此外，势头癌症的高发病率并没有扭转趋势。以北京为例，北京的副肿瘤防治研究办公室任万宁明确规定： "10年来，发病率肯定下不来，能在良好的进入高原。"

　　科学研究已经证实，大多数癌症的原因与生活方式有关。美国国家癌症研究所出版 "阻止癌细胞，" 一本书指出，癌症的77％，是植根于生活方式，遗传和环境只占14％和9％，因此，每个人都应该学会主动削减癌症的危险系数。近日，台湾 "健康" 杂志上发表文章说，10种生活方式可以帮助人们从癌症。

　　盯住身体质量指数。188个国家的美国的一项调查显示，中国肥胖的约46亿美元，仅次于美国的人口，是世界上 "第二个FAT" 国家，肥胖可能诱发癌症。美国一项研究表明，子宫内膜癌，食道癌，35％，胰腺癌28％，约49％的肥胖惹得祸。台湾专家认为，脂肪细胞可能间接促进癌细胞生长。北京朝阳医院沈雁英教授建议，最好的人除以身高（米）的身体质量指数（BMI），是由体重计算（公斤）盯平方，BMI超过24，如果是超重，超过30肥胖。肥胖的人应少吃多运动，减少脂肪和糖的摄入，每天锻炼，控制体重。

　　适时生育，哺乳的选择。今天，晚婚晚育已经成为都市女性的共同趋势。然而，这不利于生育或者放弃生育预防癌症。美国的研究表明，女性的生活，如果一个完整的孕育过程，可以增加10年的免疫力，卵巢癌，妇科癌症的风险，乳腺癌会大打折扣。母乳喂养有类似的效果。英国研究发现，坚持母乳喂养六个月可以减少10％的癌症死亡的一个女人的风险。妇科肿瘤的中国医师协会学分会主任委员曹泽毅教授指出，育龄女性最好在25岁到33岁。

　　寻找宣泄渠道。审查患病两三年的生活之前，许多癌症患者，会看到负面情绪的阴影。北京安定医院心理危机干预和压力管理中心西帅主任说，不良情绪是癌症向导，抑郁，焦虑，抑郁等不良情绪可使免疫系统识别，破坏癌细胞的功能大大降低，很容易癌症。他建议，生活中，我们应该尽量保持身心放松，找到健康的方式来发泄自己的情绪，与他人交谈，日记本，有兴趣做事情，都有助于化解负面情绪。

　　每天都有汗水点。锻炼是预防癌症最经济有效的方法。美国的研究表明，谁经常锻炼的人可以降低肺癌68％，大肠癌的风险38％风险的风险直降，如果我们继续锻炼30分钟以上，每天可以减少患癌症的风险。 研究人员指出，运动时出汗，不仅燃烧多余的脂肪，还能促进身体排出致癌物质; 体育有利于肠道蠕动，减少粪便堆积时间，降低大肠癌的风险; 最重要的是，运动可以增强免疫力，帮助抵御人炎症和癌症细胞的侵袭。沈雁英指出，快走，慢跑，跳舞，骑自行车，游泳等有氧运动，每天最好对身体微微出汗更好，没有太多运动。

　　新鲜水果和蔬菜不能少。世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明，水果和蔬菜可以减少口腔，咽喉，食道，肺，胃，结肠直肠癌和其他癌症的风险。中国疾病预防和营养控制中心与食品安全所副所长马冠生介绍，新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，可以使受损细胞，减少突变。此外，水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，能减少食物残渣滞留在肠腔内，排出潜在致癌物。"中国居民膳食指南" 建议，成年人应该吃进300?克?500克蔬菜，每天深色蔬菜占的最佳一半; 果200克 - 400克。大蒜，大葱，洋葱，卷心菜，西兰花，萝卜等. 都是很好的防癌食物。

　　抵制脂肪的诱惑。猪肉，奶油蛋糕等食品往往觊觎，但脂肪有潜在的健康问题。 美国的研究表明，脂肪紧密地与癌症，尤其是乳腺癌，结直肠癌和前列腺癌有关; 孩子们从小爱吃脂肪，随着年龄的增长，更可能的癌症。台湾专家建议吃脂肪少一些提示：1. 购买低脂或脱脂牛奶; 2. 在大豆或部分取代的肉; 3. 吃皮肉皮，肥肉和油炸食品; 4. 吃奶油蛋糕，当刮掉奶油的一部分食用; 五.多功能烹饪蒸，煮，煎时要少做。

　　吃鸡肉，鱼肉。猪肉，羊肉，牛肉等 "红肉" 的确好吃，但吃多了可能会增加患癌症的风险。 美国的研究表明，谁吃红肉超过肺癌增加16％的高危人群; 过量摄入红肉可以通过22％导致乳腺癌的风险增加。马冠生建议，人们应限制红肉摄入，并尝试与家禽，水产品等，以取代 "白肉"，尤其应多吃鱼。鲑鱼，黄花鱼，鱼邓小平和其他水产品都是不错的选择。每周吃两两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼，火腿，香肠等加工肉类产品往往含有高亚硝酸盐，容易造成消化系统的癌症，最好吃。

　　每天喝绿茶。茶有助于预防癌症已被证实。日本爱喝茶已经了九年调查，结果发现，每天喝茶可降低40％的患癌症的风险。我们的研究还发现，喝茶可以有效地预防肺癌，肝癌，食道癌，口腔癌和其他癌症。然而，研究已经显示抗癌效果龙井，碧螺春，茅砜优选绿茶，这是抗癌5倍成分以外茶叶，接着乌龙茶，红茶至少。马冠生告诉记者，绿茶中含有丰富的多酚，能够抑制癌细胞的生长，应该制定喝绿茶的2至3杯，每天的习惯，但必须注意不可太浓的茶太烫。

　　保存戒烟限酒盐。有研究表明，肺癌的吸烟者的风险仅仅是13次非吸烟者的是，不是，也害了下一代吸烟，烟雾致癌物质影响胎儿通过胎盘，导致下一代罹患癌症的风险显著增加。长期过量饮酒会导致酒精肝，肝硬化，然后肝癌会找上门来。盐和癌症 "相对的" 关系，越高越爱吃咸的地区，胃癌的发病率。沈雁英建议，最好吸烟者戒烟立即饮用，只要你今天辞职，可以减少患癌症的风险。男人不应该喝超过20克至30克酒精一天女性不超过10克?15克。饮食最好的光线，除了盐每天不超过每人5克，但也要注意味精，酱油等 "隐藏的盐" 烹调时。

　　日用品仔细选择。世界卫生组织的研究表明，溴化阻燃剂，增塑剂，双酚A三类可能致癌的物质，在一些家用产品中发现了这些物质。 国际食品包装协会的秘书长，董金狮建议，购买日用品，如果大臭味异味，应果断放弃; 生活塑料制品尽其用，而不是塑料杯开水，热食无塑料袋，以避免有毒物质在高温下释放; 购买家具时，尽量选择亚麻，羊毛面料产品; 有一个小超市票接触后要洗手。