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　　在正常的日常生活中，如果经常多吃富含的必需物质代谢黑色素，或不断地补充食物可以增强酪氨酸酶的活性，使皮肤的颜色往往比暗。反之，若经常摄取黑色素代谢过程中可中断的食物，皮肤往往比白人。

　　使皮肤变黑的食物

　　研究表明酪氨酸酶铜，铁，锌等元素的是，在体内活性，是密切相关的。稀有元素和组氨酸富明锌，铜，铁，例如动物内脏肝，肾，蛤，甲壳类动物，蟹，河螺，牡蛎，鱼鲻鱼，黄豆，扁豆，豌豆，赤豆，硬壳果类花生，经常食用，核桃，黑芝麻以及葡萄干等.，对肤色较黑。 因此，谁住在海边，渔业的渔民，由于大人们多吃鱼，因此皮肤色泽较黑。

　　白皮肤的食物

　　维生素C可以中断黑色素生成的过程中，可以防止氨生成多巴多巴的减小进一步氧化，并能减少氧化铜血清酶，酪氨酸酶的活性，因此与黑色素的生物合成的干扰，如果你想白晰你不妨多吃些富含维生素C，如西红柿，橙子，柠檬，山楂，橘子等.。 维生素C可降低皮肤的色素沉着过度，减少或甚至消除皮肤暗斑和雀斑，加速皮肤美白的减少; 同时不宜过多饮用咖啡或咖啡太浓，否则皮肤也容易变黑。

　　女性应该多吃白色食物

　　1.苋菜到下巴黑标

　　苋菜要面对黑色素和粉刺的功效。由于苋菜有助排泄，排水除湿可以清热解毒，对皮肤疮毒，尤其能清肠毒。苋菜大蒜加入到半小时，煲成的汤饮用，可使皮肤更滑溜。苋菜是温和的，日常饮用也。

　　2.莲子百合粥肺和皮肤

　　美白肌肤非一朝一夕的事。让白红润，首先要加强肺功能，莲子百合粥长期食用能达到这样的效果。

　　3.白芝麻糊

　　牛奶具有促进皮肤细胞生长，使皮肤光滑的作用。黑芝麻糊效用远高于牛奶好，吃多了皮肤会皱少，但也使面色红润脸色苍白。

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　　（实习编辑：万唐诗）