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　　4，多吃红黄色蔬果

　　红色，橙色和黄色的水果和深绿色叶菜，如芒果，西红柿，木瓜，空心菜等.，含有丰富的类胡萝卜素和植物化学物质等，有助于抗氧化增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤的因素40％的风险。不过，吃熟番茄比生吃效果更好。其中，β胡萝卜素可以有效地阻挡UV。

　　5，多吃坚果

　　对于上班族来说，这无疑是最好的零食杏仁等坚果。空调，风吹，日晒和水在皮肤上的消耗，大多是坚果植物油含有丰富的维生素E，抗氧化剂，可以帮助消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，肌肤看起来更年轻，而且还有效地防止棕色色素沉积于皮肤，防止面部美观褐色斑纹，斑块。然而，这种类型的护肤品通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。