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　　1. 西红柿：无需申请自然美白防晒

　　防晒霜可减少对皮肤紫中线辐射，有助于保持年轻，番茄红素成分的非凡作用也是如此，可以丝毫不夸张的称它为天然防晒霜。七彩西红柿含有的番茄红素是因为存在于各种番茄的自然和野生成熟出生的世界。在对抗皮肤衰老的斗争中，一个小番茄种植和有用的武器。你不用防晒霜涂在皮肤上的番茄红素，它在人类中，无论你在哪里是女性，它可以庇护你，不只是在阳光下。

　　此外，番茄红素除了紫外线吸收禁止的，但也妨碍本破坏和塑料的DNA，像往常一样抗氧化剂番茄红素，其作用是排除紫外线自由基滋扰曝光之后发生的细胞修复皮肤。

　　当然，在西红柿的维生素C，维生素A同种非常丰富，经常食用有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩滑腻，还有一个很不错的平衡油脂，清洁，镇静和美白效果，很适合油性女人的皮肤。

　　美食推荐：选择番茄汤，番茄酱。

　　点评：番茄红素的番茄很多的量，但加油后熟番茄红素能更好地释放。因为煮的过程中会破坏细胞壁，促使番茄红素的释放。同样番茄红素能在脂肪烧蚀，而不在水中消融。

　　2，黑米：最滋补养颜的主食

　　具有滋阴黑米补肾，健脾暖肝，明目活血。女同事可以资助和促进血液循环，改变擅冷态，特别是对一些经常手脚冰凉和妇女的脚，尤其是有效的。除了它的多尤其微量元素和维生素，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸，和硒和富铁。黑米，黑学名 "花青素"，具有较强的抗氧化作用，在体内消除活性氧的，将细胞爆发，。不仅可以在平衡排出体外，可以抗老化，减少皱纹。当然，B族维生素和膳食纤维比很多大米，对毒素瘦腿的提升是相当不错的.

　　美食推荐：黑米桂花粥

　　材料：黑米100克，将50g赤豆，莲子30克，30克花生，三叶草20克，糖适当。

　　实践：

　　1. 黑米洗净，浸泡6小时; 红豆洗净，浸泡1小时 莲洗涤; 花生洗涤，漏极备份。

　　2. 锅的水，将海，红豆，莲子放入锅中，减少火灾1000克，大火煮开后，小火煮1小时变化; 干预花死煮30分钟。

　　3.参加桂花，冰糖，拌匀，煮3分钟。

　　评论：健脾补血，往后靠排毒，美容抗衰老。高血糖不必加加桂花和冰糖。

　　3，苦苣：春季养肝痤疮最合适

　　近年来，越来越多的苦菜是高度营养产业面临国际市场开辟了各种苦苣菜的健康食品，如菊苣果汁和其他饮料。这是因为，苣荬菜中含有大量的维生素，矿物质和苦苣精，黄酮类及其他教育植物物质，良好的抗氧化，抗衰老，使皮肤光滑，对皮肤有健康的光泽。

　　此外，苦苣菜的代表。最大的好处是肝，脾，浑热解毒，对春天，如果天气变化脸上露出了一个小痘痘有很好的预防和治疗作用。菊苣和有价值的优势是很少生害虫，因此莴笋叶被称为最和平的绿叶蔬菜。

　　美食推荐：猪肉与菊苣混合。

　　主料：奇怪的苦生菜，彩椒。主料：有点熟鸡胸肉，浸泡黑木耳。

　　实践：

　　如图1所示，选择的新菊苣洗涤并切成寸段，彩椒切成条，切碎的鸡肉，粉碎的黑木耳，在均匀的容器的拆卸。

　　2，加少量的红糖，醋，芥子油最终，粗盐和味精拌匀少量。

　　点评：这是一个很好的分割肉和蔬菜，热量低且营养丰富的菜肴，女性想减肥，这道菜式绝对不要错过。

　　4，羽衣甘蓝：蔬菜营养星

　　芥兰路应该是最绿叶蔬菜维生素C，最维生素A，维生素C的含量，其中也比含量越高整个水果是很好的近20倍，苹果的。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，所有的蔬菜是最强大的防癌状态，经常食用还降低胆固醇，使血管硬化，预防疾病古道热肠净效应。由于维生素C和维生素A非常高，有含多种矿物质。但是，也有蔬菜，经常食用苦味，能延缓皮肤衰老，使皮肤看起来白皙。

　　美食推荐：水煮西兰花

　　主料：芥兰.配料：蚝油，蒸鱼豉油，花生油，麻油，葱，姜。

　　实践：

　　1，皮肤会删除旧西兰花根和底部。

　　2，蚝油，酱油，蒸鱼料汁到适当的和谐。

　　3，羽衣甘蓝放入锅内，煮热关火30秒后，哄骗热30秒，迅速拿起浸泡在沸水中冰。

　　4，炒勺涉足花生油，香油几滴，把生姜适量，葱段煸出香味，然后倒入调好的料汁，大火烧开不雅，而不是由葱姜丝结合后;

　　周围平均5，冰水一点捞出羽衣甘蓝的挤水，展在盘中，倒入酱即可食用

　　评论：该方法可煮，最大限度鲜美，营养丰富的羽衣甘蓝保存，微苦，更利于春季养肝。

　　5，芹菜：蔬菜减肥冠军

　　含有维生素和矿物质，和铁胡萝卜素芹菜丰富道歉，钾较为充裕，番茄仁慈的铁含量的20倍。芹菜奉献给身体最大的血压下降比援助和利尿消肿，其他芹菜也是一种高纤维食物，可以帮助我们发送人体脂肪和废物有用，净化肌肤，有排便瘦身，尤其是对体内更大的干燥气体中，水肿薄?F。

　　美食推荐：花生芹菜拌腐竹。

　　成分：芹菜，花生，腐竹。主料：胡萝卜

　　实践：

　　1，芹菜叶，煮沸的水，花生主食准备较早，腐竹浸泡，胡萝卜切丝。

　　2，在什么热水煮芹菜切段，豆腐切成段，胡萝卜切丝。

　　3，加少许盐和味精可以。

　　注释：如果你要玩芹菜薄的最大效益，焯的搭配是最好的风格，不仅超低热量，营养物质可以实现最大保护，腐竹，花生的一幕，来弥补蛋白，增加钙。让女性减肥而营养丰富，最适合这个菜在早晚食用，或作为中午配菜。