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　　你怎么能拥有白皙的皮肤？当然，这是内服外用！但是，您应该做些什么吃的美白效果？小编推荐7种美白的蔬菜，平时吃的哦！

　　豌豆

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有肿胀，舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　土豆

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，这些组件都扮演着在衰老过程中有重要作用，疾病预防，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。另外，将该粗马铃薯纤维也可以用作轻泻剂。

　　白萝卜

　　由于白萝卜富含维生素C，维生素C作为一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，皮肤可以吃苍白细腻白萝卜。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为 "皮肤食品"，润泽肌肤。它含β胡萝卜素，抗氧化和美白肌肤也可以，你也可以去除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有舒缓的效果，蛋黄和蜂蜜保湿润肤效果。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使雌激素的女性分泌更旺盛，能防老抗衰，美丽的肌肤。

　　黄瓜

　　黄瓜含有丰富的蛋白质，糖类，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸，葫芦素，柔软细纤维和其他组件，清洁和美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　瓜

　　冬瓜是美容佳品显著美白皮肤的功效。冬瓜块由摩擦搓脸洗脸或冬瓜瓤常常，可以使面部皮肤和净减少细润滑黄褐斑。这可包含在尿酶组氨酸和肉和多种维生素，痕量元素相关。

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