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　　我们都知道，吃早餐是很重要的，因为体力活动有关，但在当天的启动所需要的能量，繁忙的城市生活，哪怕只是吃了一些，其实，是不是可能吃早餐的时候。不要吃对身体有害的早餐，已经被越来越多的人认可。所以一定要吃早餐，但不恰当的早餐习惯，它会伤身。专家说，有几个非常受欢迎的吃早餐，而不是科学，健康的方式。

　　1。越快越好早餐

　　很多人清晨五六点钟起床，立即起床吃早餐后，我觉得有必要补充身体也有利于吸收，但事实上太早吃早餐不仅对健康还不错可能伤害胃。

　　建议：建议多喝水时水消耗的活动得到适当的后吃早餐前20-30分钟补充睡眠。

　　2。法作为早餐点心

　　但平时肚子饿就吃饼干，巧克力等零食可以作为零食一日三餐，但最重要的是它是非常不科学的早餐。大多数零食是处于半脱水状态的早晨干粮，不利于人体消化吸收，饼干等零食和谷类食品虽然主要原料能在短时间内提供能量，但很快人体感觉肚子饿的时候血血糖水平会接近中午再次降低显著，早餐和小吃容易导致营养不足导致容易引起各种疾病入侵身体每况愈下。

　　建议：不要零食代替早餐尤其不要吃太多的干食早餐食物应含有足够的水，如果太干一天的早餐可以添加黄瓜。

　　3。“油条加豆浆”早餐

　　更西化“牛奶和鸡蛋”相比，更多的人所喜爱中国传统的“豆浆油条加”。但“油条加豆浆”也是不利于健康的饮食，高温油炸油条过程中营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。在其煎炸食品除了油条保持高油，高热量的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆脂肪的食物也是脂肪早餐这个组合的一部分显著超标不宜长期食用。

　　 建议：最好吃的早餐奶填充带中的一个不是一周超过两次； 一天吃午餐和晚餐宜清淡，不要吃油炸，煎，炒的食物，并注意多补充蔬菜。

　　4。剩菜早餐

　　很多家庭当“妈妈”都会在第二天早上做一些晚餐给孩子和他们的家庭膳食炒饭的休息或热一下，这样容易使早餐，内容丰富，基本上是没有什么不同的饭菜，通常被认为营养丰富，但事实上，剩菜隔夜蔬菜可能产生亚硝酸盐后，吃了有害人体健康的危害。

　　 建议：不要吃剩的蔬菜尽量； 在他们的食物做早餐一定要保存好，以免变质的剩余部分； 从冰箱出来的食物要加热透。