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　　大家都知道，阳光可以增加维生素d，有利于骨骼的生长和防止骨质疏松。但如果告诉你，阳光能预防癌症，降低心脏疾病的风险，你信吗？

　　最新研究：维生素d可以预防癌症

　　一直以来，维生素d被公认的唯一健康相关的维生素骨，可以防止在年龄较大的儿童佝偻病和骨质疏松症。7 - 脱氢胆固醇人体皮肤组织可以在紫外线照射下产生维生素d，因此太阳的机会，人们不担心自己缺乏维生素d。然而，近年来，一个新的研究证实，维生素d的功效可以帮助钙的吸收要比一个方面，更是对预防癌症和改善基本现代化的慢性疾病，并低于理想的大部分城镇居民维生素d水平值。

　　在身体的阳光和维生素d水平的时间有关

　　在地中海研究的居民发现，阳光和维生素d水平和乳腺癌的体内发生的时间有非常密切的关系，更多的日照充足的人群中，乳腺癌的发病率较低。外面的乳房被删除，欧洲和北美的研究已经证实，维生素d也可以帮助人体减少许多类型的癌症结肠癌，前列腺癌，卵巢癌等的风险.。研究论文期刊 "科学" 推测充足的维生素d能促进诱导高脂饮食的分解致癌物质等的酸，这将降低结肠癌的发生率在人体内。

　　对身体的维生素d等功效

　　此外，文献报告表明，维生素d改善心血管疾病，糖尿病，肥胖症，关节炎等自身免疫性疾病和慢性疾病有一定的作用。在糖尿病患者中，多达维生素d缺乏60％！健康专家建议，应该有维生素d，维生素d的人口水平进行了普查，并考虑修改建议。

　　阳光是维生素d补充的最佳途径

　　恶劣的空气质量在城市，以及在寒冷的冬季，由于缺乏阳光，户外活动少，维生素d严重不足的皮肤合成。许多女性为了保持白皙的皮肤颜色，恐因紫外线造成的皱纹，一年四季都要涂抹防晒霜，而且大大降低维生素d的合成几率。

　　专家认为，如果你不能得到足够的阳光，最好是天然的食物补充维生素d，如全脂牛奶，奶油，蛋黄，富含脂肪的鱼和鳕鱼的油。植物性食物和肉类含有几乎组不补充维生素d。

　　应当注意的是，过量摄入维生素d可能引起不利的反应，甚至导致异常骨的钙化和动脉钙化，并且因此应该吃在低于每天两茶匙鱼控制。但是，如果你不直接大量食用鱼肝油和鱼油，维生素d的摄入量从食品是安全的，不会引起过度的风险。

　　但是，即使你可以从食物中获得维生素d，人们应该注意增加日照时间，因为人体所需的维生素d，是由阳光，维生素d的效果这个源最好产生90％以上，且无任何毒。

　　研究证实，如果太阳不接受，但维生素D3 500 IU（目前的推荐量为400个国际单位），一日，虽可避免佝偻病，而活性维生素d的身体仍低于正常水平。通常，暴露在夏季的一天成人体内太阳产生高达维生素d 50000 IU - 所以，如果你每天吃大量的维生素，几乎可以肯定是中毒，但太阳没有造成任何毒性！

　　晒出皮肤癌怎么办？

　　当然，仍然会有很多人感到担心：晒出皮肤癌怎么办？事实上，以获得维生素d，不需要阳光下暴晒。在中等强度的阳光中30-60分钟，正常的户外活动，足以满足要求了。在炎热的夏季，还是要注意防晒，使用防晒霜，以防止皮肤被晒伤。