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　　【环球网综合报道】据日本活力门新闻网12月17日报道，一些人作为一个整体看起来不胖，却只有腹部脂肪，腹部练习并努力没有显著影响。这是非常可能的，因为 "内脏下垂" 造成。

　　现在， "所有气象台" 和 "呼吸三次，" 日本著名的森拓郎私人教练的主张，教你不这样做痛苦的腹部运动，我们可以轻松减掉腹部脂肪的朋友。

　　据森拓郎书 "腹部练习，不仅可以减少胃" 写，只有在有赘肉的腹部，然后，事实上，由于绕绕引起内脏下垂的弱点脊椎和内脏深层肌肉的可能性非常大。在这种情况下，即使很难做腹部运动，腹部脂肪也减不下来哦。

　　深层肌肉主要是指内部肌肉保持脊柱，骨盆及内脏位置。如果驼背的外观，骨盆，脊椎的骨头脱位，身体的重心位置移动，中心时的情况，例如浅呼吸肌功能的严重衰退，主要是因为，。所以，依靠运动和呼吸锻炼深层肌肉，内脏器官慢慢纠正的位置，以逐渐恢复放开肚皮。

　　下面是森拓郎 "站" 和 "3个呼吸" 作为一个简单的解释：

　　1.他一直站着，双手放在骨盆，而我的眼睛的吸入侧慢慢地，然后呼气，同时放松膝盖;

　　2.腹式呼吸5-10次，把你的手下面的胸部，鼻子和吐后慢慢从口吸气;

　　3.5-10次胸呼吸，双手从鼻子和嘴共同骨下折叠和吸气慢慢排出;

　　4.回到呼吸五次，手放在共同骨下面，所有的放电气体，然后再慢慢用力向后和锁骨，吸。

　　如果你坚持这样做， "站" 和 "3个呼吸，" 上呼吸那么，在日常生活中，自然会成为乐趣，深层肌肉也能经常锻炼。不是因为由这种方法可以很容易地抓紧哦丰富的皮下脂肪腹部脂肪，你想拥有一个平坦的小腹快速创建一个腰围朋友不妨一试。（实习编辑：潘融罹点评：关超）