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首先，
这可能是你刷牙的方法不对，
再一个就是你没有用牙线。

口腔清洁第一步是用牙线
很多人都有用牙线来清洁牙齿的习惯，而在用牙线的时候，要放进牙缝中反复摩擦，才能达到清洁的作用。牙线是很多人不习惯也不会用的工具，调查显示，对牙线产品唾手可得的美国人也只有40%的人每天用牙线，国人的比例明显少得多。
但网上却有种说法称：常用牙线会令牙缝变大！因为牙线经常在牙缝里反复摩擦，久而久之就会增大牙缝！
可是，
事情的真相到底是什么呢？
经常使用牙线

究竟会不会令牙缝变大呢？
为此，小编向口腔科医生进行了求证：
常用牙线肯定不会令牙缝变大。
因为牙齿本身就有一个生理性的动度，大概是0.02毫米，平时我们在咀嚼过程中是感觉不到的，当牙线通过牙间隙的时候，生理性的动度完全可以让牙线安全的放下去，所以不必担心牙缝越来越大。

一般的牙线不像编织的绳子，而是由几十股比头发丝还细的纤维平行排列组成，进入牙缝间会排成扁扁的一排，将牙缝间的菌斑及食物残渣清理干净，而这正是牙刷刷不到的盲区。研究表明，牙线可以清除高达80%的牙缝区域的牙菌斑，而这正是龋齿的高发部位之一。

使用牙线导致牙龈出血的情况很常见，很大可能就是技术层面没有掌握好，还不会用，或者是牙龈有炎症，该好好洗牙了。这时要寻求牙医或者洗牙师帮忙。

我们为什么要先使用牙线呢？

原因有三
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一是
先清理出牙缝间的牙菌斑及食物残渣，有利于牙刷对牙齿的彻底清洁。如果反过来，刷牙后再用牙线，清理出来的食物碎屑牙菌斑弄到刷好的牙齿表面会导致再次污染。就跟清洁房间，没有人会先清洁地面，然后再去清理犄角旮旯吧？

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二是

我们一般应用的牙膏都含氟，而氟化物对牙齿防龋很重要。如果先刷牙，估计牙膏里的氟化物很难达到牙缝间，因为由牙菌斑食物碎屑占据着呢~如果刷牙后再用牙线，即使氟化物进入牙缝间也会被清理出来，所以最需要防龋的牙缝间隙反而得不到氟化物的保护，刷牙的意义也大打折扣了。
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三是
现代人压力大，很忙碌，睡得也晚些。在刷牙已经成为习惯，不刷牙有种负疚感的驱动下，晚上能在疲惫的状态下认认真真地刷牙已经不错了。刷牙后口腔的清洁感，会让很多人感觉使用牙线是多余的，也是浪费时间的，所以经常自己就找个借口把使用牙线这一步给忽略了。而刷牙前先用牙线，就不会忽略掉这一重要环节。看来，先用牙线后刷牙是既有科学道理又符合人性特点的。
多久用一次牙线比较好呢？
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牙线每天最少用一次，因为牙菌斑24小时后就开始钙化成牙结石。而对牙结石的清洁，牙线就可能很费力甚至无能为力了。当然，每次刷牙前都用牙线是最理想的。餐后用牙线清理食物残渣及牙菌斑也会让你有个清新的口腔环境，避免食物嵌塞引起的尴尬。
该如何正确的使用牙线呢？
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北京大学口腔医院牙周科主任医师侯建霞表示：如果用牙线圈，使用方法就是先取一段，大概二十厘米长的牙线，然后把它在中间打一个死结，形成一个牙线圈。

当我们在使用于前牙的时候，用一个手的食指和另一个手的拇指抻开一段距离来清理前牙区，在通过两个牙之间的接触区时拉锯式的放下去。

下到牙龈的根之后，让牙线呈一个C形，包绕在牙齿的邻面，然后从根方向冠方来清理牙齿的邻面。

当我们将牙齿的邻面清洁好之后，放在它相邻的牙的邻面，也是呈C形包绕来继续清理，当清理邻面的时候，牙线一定要放在牙龈缘的根方，也就是把牙肉和牙齿之间清理干净，到后牙区。
大家普遍反应，比较困难是因为它在我们口腔的后侧，那该怎么办呢？
我们通常是用两个食指撑开一段距离以后，从口腔前部，伸到口腔后部，两个食指仍然是拉锯式的把牙线安全的放在牙齿的颈部，放在龈沟里从根方C形包绕牙齿的邻面，从根方向冠方来清理。然后另外一个牙齿的邻面，从根方向冠方来清理，四到五次清理干净之后，再拉锯式的出来。

牙线架的方法是一样的，拉锯式的要有支点，通过紧密接触区，注意一定不要损伤到牙龈。牙线是放在龈沟也就是龈缘的根方，然后呈C形包绕牙齿的邻面，从根方到冠方来清理。

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此外，专家还告诉我们：预防口腔疾病最好的方法就是清洁。牙线的使用频率要跟刷牙一样，建议每天两次，还要面面俱到，每颗牙的邻面都要清洁到位。
使用牙线有这么多好处，
你准备好开始用牙线了吗？
牙线的使用是个技术活，是熟能生巧，相信随着使用的越来越多，你会用的得心用手，并且拥有一个健康的口腔环境，远离龋齿！

图片来源于网络
作者：修霞（口腔2）
编辑：Suzy
审核：丁丁、李大纲
青岛西海岸新区中心医院原创出品。


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