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网上流行过一个词
叫“睡眠离婚”意思是，为追求更好的睡眠质量分床睡，而导致“睡眠离婚”的重要原因就是——打呼噜。你要说了，打呼噜不是说明睡得正香嘛，而且有的人呼噜打得像吹口哨，有的像小猪哼哧哼哧，挺可爱的呀~
嗯……抛开可爱还是可恶不谈，以上呼噜，不管是延绵起伏的悠扬型，还是声若雷霆的轰炸型，只要节奏均匀、音调平稳那都还能算良性呼噜。最怕的是，有种呼噜打着打着，突然没有声气儿了，持续数秒甚至数十秒后突然重新启动……
因为，那几秒甚至是几十秒的安静，意味着打呼噜的人窒息了！这种中断型的呼噜，说明他可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
01.
我们，为什么会打呼噜
当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。
正常情况下，呼吸道畅通无阻，是不会发出声响的。
但是，当呼吸道变得狭窄、不畅通——多见于肥胖、扁桃腺过大、吸烟酗酒、滥用安眠药人士，气流带动软组织振动，就会产生呼噜声。换句话说，打呼噜不是睡得香，每一次呼噜声，那都是人在努力实现呼吸的过程。
呼噜突然中断，意味着这时候的呼吸道持续收窄、塌陷，气流难以流入，睡眠中的人一直处于闷着憋气、无法呼吸的状态。
等到憋够一定内压，好不容易冲开阻塞的气道，才终于缓过气来，发出新一轮的呼噜声……
02.
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
人在过度劳累后，咽部的软组织会变得松弛，气流经过时受到阻力，从而引起打鼾，这是正常的。
扁桃体发炎，肿大的扁桃体导致咽部通气不畅，造成打呼噜，也算正常。但如果出现了呼吸暂停，就要警惕了——可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。它会导致氧气供应不足，引发一系列健康问题。每一个问题，都可能带来严重后果：
? 低氧
发生呼吸暂停后，吸入的氧气变少，血液中的氧气浓度也会变低。
而低氧对心血管有直接影响，它可能会导致高血压，还会诱发冠心病、脑血栓。低氧还可能使人夜尿增多，导致尿床。
? 胸腔压力改变
大家可以尝试做一下这个动作：先闭嘴憋住气，再用鼻子吸气。是不是感觉胸腔很不舒服？
睡眠呼吸暂停的时候，就是类似感觉！此时胸腔会承受特别强的负压，这个负压会对心血管系统产生巨大的影响，比如心脏扩大、血管摆动等等。
高负压的抽吸作用，还会使胃里没有消化完全的食物反流回食管或者咽喉，导致反流性食管炎、咽喉炎等的发生。
? 睡眠结构紊乱
深度睡眠对于消除疲劳、恢复体能具有重要作用。打呼噜恰恰会破坏深度睡眠，导致困乏、嗜睡、注意力不集中等现象，长此以往还会造成记忆减退。
对男性来说，还会造成性器官末梢循环缺氧、神经损害，引发性功能障碍。
最最致命的是……患有严重睡眠呼吸暂停的人有在睡梦中猝死的风险，他们的总死亡率是未患此病者的3倍！
03.
去医院的睡眠门诊睡一晚
总爱打呼噜，半夜被娃他妈/他爸踢醒咋办？
首先，打呼噜的人最好侧着睡。
平躺会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打呼噜。侧睡时，气道会自然打开，打呼噜的声音会变小或者消失。
其次，脂肪堆积在呼吸道周围——躯干、脖子时，会导致呼吸道压力增加。有临床统计数据和实验表明，吸烟者打呼噜的风险是不吸烟者的2倍+，而酒精会引起口咽肌肌张力低下，所以喝酒会让呼吸道闭塞的频率增加。
所以，保持合理体重，戒烟戒酒很重要。
如果你不放心，或者在睡眠中被短暂的呼吸停止惊醒过，那么赶紧去医院睡眠门诊睡一晚吧！
来源：科普熊猫
原标题：《百嘎丽科普开讲 | 打呼噜就是睡得香？是病，得治！》
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