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原标题：每日体式之圣哲玛里琪三式详解

今天由易逍遥瑜伽的瑜伽导师 Colleen Saidman Yee 为大家讲解：圣哲玛里琪三式

瑜伽垫，瑜伽带

? 严重的背部或者脊椎损伤：只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试这个姿势。

? 有偏头痛、痢疾、腹泻、失眠、高血压或低血压患者应避免练习此体式

通过收缩腹部促进周围脏器的血液循环，强化内脏器官，增强消化能力。有效舒展肩部，降低肩膀和脊柱的僵硬感，缓解腰背酸痛。

在学习练习瑜伽前，请首先对自己的身体条件有清楚的认识，某些瑜伽体式对于部分人群不适用，高血压、糖尿病、眼压过高、孕妇、慢性疾病、骨骼受伤等人群请在练习前咨询医生或专业瑜伽导师！

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