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　　男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的卡路里。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压，缺血性心脏疾病，中风，心肌梗塞等疾病，使他们有难言之隐感觉ED，为此，男人要付出脑力和体力的价格。所以，他们在饮食上自己的特色。

　　首先，吃一定量的铬的。

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。此外，在某些物理条件也可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子一天需要的铬至少50微克，而那些活动量较大一天的男人都需要铬的100至200微克。因此，它是很难得到一个剂量从食物中的铬，所以建议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或适量饮用啤酒。

　　其次，含有镁的食物的消耗。

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏疾病，提高男士的生育能力。它建议男性应该多吃燕麦片早餐碗牛奶和一根香蕉。含镁较多的食物有大豆，烤马铃薯，核桃仁，燕麦粥，通心粉，绿叶菜和海产品。

　　第三，含有维生素B6食品的消费。

　　和平里医院专家介绍：维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌，膀胱癌，肾结石。这一天男人们需要2毫克维生素B6，它相当于两只大香蕉的含量。更多的食物中含维生素B6有鸡肉，肝，马铃薯，葵花子，梨，香蕉等。。

　　第四，含锌食品的消费。

　　医学研究表明，许多男人精子减少的数量，增加畸形精子或性功能障碍的数量，不孕不育的原因是人体锌的缺乏。另外，锌也有助于提高人体的抗病能力。他建议男士们服用每锌每天15毫克，剂量大运动量的男性，一般情况下，只需要10微克的人就可以了。然而，锌的每日剂量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。这里告诉你恢复120克瘦肉的锌7.5微克。还有一些富含锌的食物，如：动物内脏，火鸡，海产品，牛奶，豆类等。。

　　五，食品含食用维生素A，E的食物

　　维生素A和维生素E能延缓衰老和性功能减退，精子生成可促进流动性和提高精子。含维生素奶制品，蛋类，鱼类，贝类，西红柿，胡萝卜，韭菜，芹菜，南瓜，甜薯，干辣椒，杏，哈密瓜等食物较多的食物。更富含维生素E-食物有核桃，花生，植物油，谷类食物，但很难从这些食物中获取维生素E的量充足。因此建议男士每次维生素E药剂每天服用每人10微克。

　　（责任编辑：郭涛）