回忆资讯娱乐综合资讯网

　　很多人会觉得太忙碌，回家只是想放松一下，不想做任何特殊运动来减肥，其实可以减肥边娱乐边，下面小编就为大家推荐一个简单的减肥运动给大家，这是看电视可以随心做减肥操，减肥可以娱乐两不误！

　　1。髋关节

　　体育部位：臀部

　　对于动作：俯卧沙发或扶手椅，腰部和臀部上没有强制。膝盖和双腿悬空，双腿和脚趾绷直。在地板上紧握双手。

　　如何做到这一点：绷直抬起你的腿，挤压你的臀部，尽量抬高你的脚后跟，来回上下运动，会做几集，觉得腿部和臀部的力量。

　　2。三头肌训练

　　运动部件：肱三头肌，肩

　　行动：与他的背，座垫用手掌支撑，椅子的边缘臀部和手段椅子要保持距离，不太远。脚一起与地面垂直腿。

　　如何做到这一点：他的双腿向前伸直轮番上涨，肘部向后弯曲，同时下沉的屁股，但不要碰到地面。我在同一时间腿记得脚尖绷直，并调整好呼吸。注意挺胸抬头，腰部不要向后弯曲过。