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　　 1。 少吃饱和脂肪的食物：如肉类，全脂牛奶的食品。

　　 2。 不要吃太多的一顿饭：最好的时间来慢慢吃，如果不是在菜吃的食物感觉饱，然后放下手中筷子刀叉权！

　　 3。 培养运动习惯：运动与健康饮食相结合是在世界上最好的减肥方法。最有效的燃脂运动包括慢跑，骑自行车，游泳，健美操。

　　 4。 宴会喝大量的水：当晚会，少不了要喝酒压力。如果你可以每天喝鸡尾酒两杯水，不仅因为由喝酒饥饿避免，水也有解酒效果，可以让你避免醉酒的不必要的痛苦。

　　 五。 头健盘：无论是在家里还是在餐前外出就餐，尽量在每一个吃蔬菜。

　　 6。 谢绝零食：就餐时外，记得谢绝餐厅提供餐前小吃。