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　　7不敢用蛮力

　　突然从静力，血压会在瞬间迅速升高，心脏承受的压力会急剧增加。耶鲁大学有90例主动脉破裂调查，发现24％的人都在发病前做重体力劳动1小时内，包括举重，做俯卧撑，铲雪等。。所以心脏的病人不能移动太快或太猛，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，严重者可诱发心肌梗塞，危及生命。

　　 建议：患有心脏疾病应特别注意：做两个“三”，即，仰卧三分钟，需要三分钟，然后在夜间小便下床； 散步，太极拳等温和的有氧运动，避免乒乓球，长跑，篮球等剧烈运动； 做家务，避免突然发力活动的必要性。

　　8害怕便秘

　　一项大规模的研究最近发表在期刊“美国医学协会”显示，老年妇女在便秘严重的长期痛苦的风险较高，心脏疾病。他们认为，人有慢性便秘，这主要是因为低纤维饮食，运动太少，这样的人往往有高血压和高胆固醇的问题，而这正是诱发心脑血管疾病的危险因素。事实上，太用力排便会增加胸内压，血液回流到心脏下降，这是由心脏发作的重要原因引起的。

　　 现在的人有便秘的问题，建议改变生活方式，包括多喝水，多吃高纤维麦片等，做适量运动，如快走6000步，如每天都去游泳； 不要单纯依靠泻药来解决问题。

　　前面一个后面一个