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五种食物,帮助考生减压
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高考将至候选人,不仅要每天摄入充足,营养全面,但也吃更有针对性地缓解紧张和食品的心理压力。
1,牛奶
钙天然的神经系统稳定剂。因此,准备考生应从高钙牛奶,酸奶,虾皮,蛋黄等食物,有安定情绪的效果来选择。
2,香蕉
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生五羟色胺,促使人的心情变得安宁,快乐,幸福快乐。香蕉富含钾可以维持体内的电解质平衡和酸碱平衡,正常神经肌肉兴奋的维护,协调心肌收缩和舒张功能,血压在正常状态下。香蕉含有与疲劳镁,缓解张力作用。考生常吃香蕉可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
3,柑橘
在紧张的环境下考试的考生,多吃些富含维生素C的食物,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的新鲜蔬菜和水果的主要来源,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4,小米粥
小米的富含氨基酸和其它高品质蛋白质,各种矿物质钙,磷,铁和维生素B1,维生素B2,维生素A,烟酸,烟酸,硫胺素,胡萝卜素量。许多营养学家B族维生素,减压剂考虑其可以调节内分泌,感情平衡,放松。
5,红茶
研究发现,饮用红茶,每天将有助于舒缓神经。当考生感到心理压力太大,和一杯茶会使你感到神清气爽。
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